تبلیغات
باشگاه بدنسازی و پرورش اندام صدرا(ایرانشهر) - دو راه ساده برای اندازه گیری چربی بدن
باشگاه بدنسازی و پرورش اندام صدرا(ایرانشهر)
شهرستان ایرانشهر بلوار بلوچ روبروی دانشكده پرستاری ومامایی تلفن تماس 09159566792
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


بهزاد جان یادت تا ابد در قلبمان زنده می ماند

مدیر وبلاگ : محمد ابراهیم رودینی
نظرسنجی
كدام یك از گزینه های زیر بیشترین تاثیر را در پیشرفت شما در ورزش پرورش اندام داشته است؟امكان انتخاب چند گزینه همزمان








دو روش ساده برای اندازه گیری درصد چربی بدن:

در روش اول دست راست خود را به حالت آزاد نگه دارید واز دوست خود

بخواهید به حالت نیشگون فا صله میانی شانه وآرنج و در قسمت پشت بازو

را کشیده و در اصل پوست و چربی را از عضله جدا کند وچند بار به وسیله

خط کش میلیمتری ضخامت پوستی را که در دستش نگه داشته اندازه گیری

کند و میانگین اعداد بدست آمده را بدست آورید و سپس چربی بدن خود ار

توسط جدول زیر بدست آورید.

اعداد اندازه گیری شده             درصد چربی در مردان               درصد چربی در زنان

 کمتر از ۶ میلی متر                     بین ۵ تا ۹ درصد                       بین ۸ تا ۱۳

بین۶ تا ۱۳میلی متر                     بین ۹ تا ۱۳ درصد                     بین ۱۳ تا ۱۸

بین ۱۳ تا ۱۹ میلی متر                 بین ۱۳ تا ۱۸ درصد                   بین ۱۸ تا ۲۳

بین۱۹ تا ۲۵ میلی متر                  بین ۱۸ تا ۲۲ درصد                   بین ۲۳ تا ۲۸

بین۲۵ تا ۳۸  میلی متر                  بین ۲۲ تا ۲۷ درصد                  بین ۲۸ تا ۳۳

در روش دوم به یک ترازو و یک متر احتیاج دارید و برای بدست آوردن در صد چربی محاسبات زیر را انجام دهید.

    ـ (وزن بدن بر حسب پوند) * ۰۸۲/۱+۴۲/۹۴=وزن بدن بدون چربی(بر حسب پند)

(دور کمر از روی ناف بر حسب سانتی متر)*۶۳۵/۱

(وزن بدن برحسب کیلو گرم)۷۳۲/۰+۹۸۷/۸=وزن بدن بدون چربی (برحسب کیلو گرم)

(دور ساعد بر حسب سانتیمتر )*۴۳۴/۰+(دور کمر بر اساس سانتیمتر)*۲۰۵/۱+

این یادتون باشه که:

      ۱-وزن بر حسب پند=وزن بر حسب کیلوگرم *۲/۲

      ۲-وزن بر حسب کیلو گرم=وزن بر حسب پوند*۴۵/۰





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 28 شهریور 1396 ساعت 04 و 17 دقیقه و 15 ثانیه
What i do not understood is actually how you're not really much more neatly-preferred than you may be right now.
You're so intelligent. You understand thus significantly in relation to this matter, made me in my opinion imagine it from numerous various
angles. Its like men and women don't seem to be interested unless it's something to accomplish with Girl gaga!
Your individual stuffs outstanding. Always deal with it up!
یکشنبه 15 مرداد 1396 ساعت 15 و 28 دقیقه و 12 ثانیه
What's up, the whole thing is going perfectly here and ofcourse every one is sharing information, that's truly fine, keep
up writing.
یکشنبه 15 مرداد 1396 ساعت 15 و 00 دقیقه و 48 ثانیه
I visited multiple web pages except the audio quality for audio songs current at this web page is actually fabulous.
یکشنبه 8 مرداد 1396 ساعت 10 و 55 دقیقه و 25 ثانیه
Greetings! I know this is somewhat off topic
but I was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for my comment form?
I'm using the same blog platform as yours and I'm having difficulty finding one?
Thanks a lot!
جمعه 8 اردیبهشت 1396 ساعت 12 و 04 دقیقه و 48 ثانیه
I feel that is among the so much important information for me.
And i am happy studying your article. But want to observation on some general things, The
web site taste is ideal, the articles is in point of fact great :
D. Good task, cheers
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
به سایت ما خوش آمدید
نام و نام خانوادگی      
آدرس ایمیل      
کلیه حقوق این وبلاگ برای باشگاه بدنسازی و پرورش اندام صدرا(ایرانشهر) محفوظ است